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Come avere più energie? Ecco 5 soluzioni

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In questo articolo vedremo come avere più energie. Secondo una ricerca pubblicata da Sleep Cycle, il mondo ha un problema relativo al sonno. Le nostre ore di sonno raccomandate sono tra le sette e le nove ore a notte, ma pochi paesi al mondo sono in grado di soddisfare questi requisiti. Infatti, la durata media del sonno a livello globale è di 6,8 ore a notte, con il Giappone che dorme addirittura cinque ore e 59 minuti. Dormiamo meno, e i nostri livelli di energia ne risentono. Ecco cinque modi per aumentare naturalmente la vostra energia.

1. Dormire

Detestiamo affermare l’ovvio, ma se ti senti costantemente stanco, probabilmente è perché non dormi abbastanza. C’è un motivo per cui ci viene consigliato di dormire dalle sette alle nove ore a notte – è la quantità di tempo che un individuo impiega per completare un numero sufficiente di cicli di movimento non rapido degli occhi (non-REM) e di sonno REM. Questi cicli di sonno assicurano che il cervello e il corpo siano in grado di riposare, recuperare e recuperare dalle attività della giornata.

2. Allenamento

Quando vi sentite stanchi una delle ultime cose che probabilmente vi sentite di fare è andare in palestra, ma può essere un modo estremamente efficace per aumentare la vostra energia e ripristinare il vostro ritmo circadiano per un sonno migliore. Uno studio condotto dall’Università della Georgia ha esaminato l’uso dell’esercizio fisico per curare la stanchezza. Lo studio ha scoperto che l’esercizio fisico ha contribuito a causare un calo del 65% dei livelli di stanchezza da parte dei partecipanti alla fine dello studio.

3. Mangiare meglio

Se vivete di cibo fritto, zucchero, alcol e soda – il vostro corpo è costantemente in lotta per mantenere stabili i livelli di energia. Quando si consumano cibi ad alto contenuto di zuccheri, come caramelle o carboidrati raffinati, si provoca un picco nei livelli di energia seguito da un crash, causando altra voglia di cibi zuccherati e tanta stanchezza. Se quindi vi chiedete ancora come avere più energie, mangiare cibi che non provocano un picco di zuccheri nel sangue stabilizzerà i vostri livelli di energia per tutta la giornata.

 

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4. Assumere integratori

Gli integratori possono essere efficaci per aumentare la vostra energia, come le barrette energetiche che offriamo, vedi qui (LINK). Ad esempio, la nostra Barretta Energetica Multivitaminica contiene una gamma di nutrienti vitali benefici per l’energia, tra cui le vitamine C, E, B, fibra e l-carnitina. La fibra aiuta a fornire energia a lento rilascio, e la l-carnitina aiuta a ridurre naturalmente l’affaticamento e ad aumentare la funzione muscolare, per supportare gli allenamenti e le vostre prestazioni durante la giornata.

 

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5. Caffeina

Se ancora non sapete come avere più energie, ecco l’ultimo punto. La caffeina è la sostanza nootropica più accessibile e comunemente usata nel mondo. Aumenta l’attività cerebrale e l’attività del sistema nervoso centrale. Ti rende più vigile, aumenta la concentrazione, bloccando i recettori dell’adenosina nel cervello per farti sentire più sveglio e meno affaticato. Stimola anche l’attività dei neuroni, inviando messaggi per stimolare le ghiandole surrenali a produrre più adrenalina e cortisolo.

La nostra Energy Bar Crunchy contiene 25mg di caffeina e 250mg di guaranà, due stimolatori di energia di origine naturale per un’energia sostenuta, oltre a un gustoso sapore e nutrienti vitali. Cosa altro si può desiderare?

Abbiamo visto quindi come avere più energie. Se vi sentite sempre stanchi, provate a modificare il vostro stile di vita utilizzando questi cinque consigli. Per ottenere prestazioni ottimali, è necessario essere energizzati!

 

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